この記事を監修している人：木城 拓也（理学療法士免許所有）
世界レベルの筋膜施術『Fascial manipulation（筋膜マニピュレーション）』を修得。全国100店舗超の「通わせない整体」として3回以内の最短で改善するアプローチを目指すプロフィール詳細→
木城先生
- 筋膜の施術って何？
- 筋膜リリースと、整体で行う施術のちがいって？
- 効果にちがいはあるの？
筋膜整体で行う「筋膜の施術」と、一般的な「筋膜リリース」のちがいについて、正確に理解できている人は意外と少ないです。
近年、「筋膜」や「筋膜リリース」という言葉がよく聞かれるようになりました。
その理由は、筋膜は痛みに関係する組織と言う事がわかったから、という背景があります。
実際に今までは、どこかが痛い時の原因は以下の選択肢しかありませんでした。
- 筋肉
- 骨
- 神経
- 靭帯 など
そのため、痛い場所があって病院に行くと、筋肉を触られたりレントゲンを撮ったりしていました。なので、
- 筋肉が張っています
- 骨には異常が無いです
- 神経が〇〇です
みたいな事をお医者さんから言われます。しかし、それでは痛みが治らない人が多いのが現実です。
一体、なぜでしょう？
それは、先ほどの原因の選択肢に原因が無いからなんです。
そんな中、筋膜が硬くなる事で痛みに影響する事が科学的に証明されてきたのです。
筋膜は，機械的受容器と侵害受容器を含む多くの知覚性神経終末によって高密度に神経を分布されている。そして，それは急性の筋筋膜痛症候群の原因になりうる。
そもそも、筋膜には痛みを感じるセンサーが非常に多くあり、痛みに影響します。
そのため、何かの痛みや不調を感じている時の原因は筋膜である可能性が高いんです。
今回は、当院でおこなっている筋膜への施術を紹介させていただきます。
その上で、普通の筋膜リリースとのちがいや、施術時の注意点も含めて、みなさんの不安を解消できるよう、わかりやすく解説していきます。
※当院では、国際的に認知されている筋膜リリースという技法を用いてあなたの痛みを即時的に解消する施術を行っております。
目次
筋膜とは？
筋膜はウエットスーツのように全身を覆っている繊維状の薄い膜で、筋肉・骨・内臓・血管・神経などさまざまな器官とつながっています。
筋膜は全身に張り巡らされているので、筋膜以外を溶かしても体の形が残るということで、「第2の骨格」とも呼ばれており、体を支えるのにとても重要と言われています。
筋膜は、なにからできてるの？
筋膜はおもに、「コラーゲン繊維」と少量の「エラスチン繊維」でできています。
簡単に言うと、水と繊維です。下記の図ように、筋膜はミルフィーユ状に何枚も重なって構成されています。
そしてこの層と層の間に、「水分」や「ヒアルロン酸」が存在し、これらが潤滑油の役割を担っており、健康な筋膜であればこの潤滑油のおかげで滑りあって動くようになっています。
小難しい話になってしまいましたが、まとめると、
『ヒアルロン酸と水分が潤滑油の役割をするおかげで、各層が滑って筋膜は正常に機能する』ここだけなんとなく理解していただければと思います。
筋膜のトラブルが起こる原因と、症状
悪い姿勢やかたよった姿勢を長時間続けたり、怪我や手術をして長い時間、特定の部位を動かさないでいると、伸張性を失った筋膜は「脱水」を起こします。
また、スポーツや仕事などを繰り返し、筋肉を使いすぎると、筋膜内の「ヒアルロン酸」がこり固まり、粘性がなくなります。
つまり、今まで潤滑油として働いていた液体がベトベトになり、流動性がなくなります。
すると上に書いた筋膜の各層が滑りあわなくなってしまいます。
これがよく言われている、いわゆる『筋膜のコリ』です。
筋膜に問題があると生じる、4つの問題
筋膜がスムーズに滑らなくなると、大きく分けて４つの問題が発生します。
具体的には下記の図の流れですが、一つずつわかりやすく解説していきます。
①痛みの発生
筋膜の層の中には自由神経終末と呼ばれる、痛みを感じるセンサーのようなものがあります。
滑りが悪くなった筋膜層に、過剰な摩擦や牽引力がかかることにより、自由神経終末は刺激を受け、痛みを認知します。
また、一部分の滑りが悪くなると、筋膜は全身を覆っているため、バランスをとろうとして代償的に他の部分に過剰な張力を働かせて、釣り合いを取ろうとします。
するとそこは常に伸張された状態になるので、また脱水を起こし、滑りが悪くなり、自由神経終末が刺激され、痛みが発生します。
「右の腰が痛くなって、しばらくしてから左の肘も痛くなったわ。かばってるからかしらね？」
なんてことをよく聞きますが、これに関しては筋膜で考えても説明がつきます。
②筋力の低下
筋膜は、筋肉ともつながっています。
そのため筋膜に問題が生じると、筋紡錘と呼ばれる筋肉の中にある、筋の張力を管理しているセンサーも制限を受けます。
その結果、筋力が低下してしまうのです。
またこの筋力低下に伴う関節の不安定性が痛みを生じさせることもあります。
③関節の動き（可動域）の低下
筋膜は全身を覆っている膜なので、当然この膜が硬くなることで、関節の動きは制限を受けます。
上の画像をご覧ください。黒の全身タイツが筋膜、ガムテープで結わえてある部分が筋膜のこり固まっている部分だと思ってください。
このまま膝を曲げようとすると、膝の前がピーンとつっぱってしまい、膝がうまく曲がりません。
この筋膜のコリ固まりは体のいたるところにできる可能性があり、関節の動きの制限を受ける部位や運動方向もさまざまなバリエーションがあります。
④バランスや安定性の低下
筋膜は固有感覚にも関係しています。
固有感覚とは、自分の体(手や足等)がどこの位置にあるのか、どうやって動いているのかを知ったり、また重さや力の情報を得る、等に必要な感覚です。
筋膜に問題を生じると、これらの感覚がつかみづらくなり、バランスや安定性の低下につながります。
まとめると下記の図のようなイメージになります。
筋膜整体の施術内容と、ふつうの筋膜リリースのちがい
この筋膜の問題を解消するのに効果的なのが、筋膜整体で行う「筋膜の施術」です。
ふつうのローラーなどを使って行う筋膜リリースや「筋膜はがし」と呼ばれる施術とのちがいは、筋膜の問題となる部位を正確に見極めているかどうかにあります。
ふつうの筋膜リリースとの、圧倒的なちがい
近年、筋膜リリースが流行っています。その手法の多くが、筋膜が問題を起こしている部位（筋膜のコリ）の場所を見極めずに、ローラーでグリグリするものです。
なかには、筋膜はがしと言われる手法も、出てきています。
これらの筋膜リリースと当院のような筋膜整体の施術の決定的なちがいは、筋膜の問題の部位を見極めているかどうかにあります。
ふつうの筋膜リリースでも、たまたま「筋膜のコリ」の部分に当たれば効果はあります。
しかし、コリがない場所であれば、多少血行が改善されても、基本的にはただ痛いだけで飛躍的な効果は望めないのが現実です。
「筋膜のコリ」の見つけ方は？
「筋膜のコリ」の部分は、脱水を起こし、ヒアルロン酸が固まり、コラーゲンの配列が変化しています。
そのため、この場所を触ると「硬さ」を感じ、弾性を失っているため「滑らなく」なっています。
そして、自由神経終末(痛みのセンサー)が容易に刺激を受けやすくなっているため、押すと「痛み」を感じます。
まとめると、「硬くて痛くて滑らない」です。
この部位を見つけるには、専門的な知見や技術が必要になります。
具体的にはエコーを使って見つけるか、何年も筋膜の勉強や実習を専門的におこなってきたセラピストが、触診しながら見つける必要があります。
一般的な整体の人でも、絶対にわかりません。正直なところ、これを読んだだけで自分で見つけるのは難しいものです。
「筋膜のコリ」を効果的に解消する方法は？
筋膜のコリを解消する方法には、運動で脱水を改善したり、熱を加えてヒアルロン酸を溶かしたり、ストレッチでコラーゲン繊維の配列を改善するなど、方法はさまざまです。
しかし、いずれも『筋膜のコリ』の部分を正確に見つけてからでないと効果は限定的です。
ストレッチをしても症状が改善しない、あるいは、またすぐに戻ってしまうという経験は、だれしもあるものです。
これらは主に、問題となる部位を特定せずに行なった結果として生じることが、実に多いです。
筋膜整体の施術で期待できる【効果と対応症状】
筋膜の問題となっている部位を正確に見極めて、そのトラブルを解消することで、単なる筋肉の張りだけでなく、多様な症状に対して効果を発揮するとされています。
ここでは、具体的な効果と対応できる症状について解説します。
肩こりや腰痛などの改善
筋膜は全身でひとつなぎになっています。そのため、癒着している部位と離れた場所に痛みを引き起こすことがあります。
そのため、筋膜の調整を行うことで、慢性的な肩こりや、長引く腰痛の治療に対して高い効果が期待できます。
また、四十肩や膝の痛み、股関節の不調、さらには手足のしびれなど、幅広い不調にも対応可能です。
局所的なマッサージだけでは届かない根本的な原因にアプローチできることが、筋膜への施術の大きな特徴と言えます。
姿勢のゆがみや、自律神経症状への効果
筋膜のトラブルを放置すると、身体のバランスが崩れて不良姿勢の原因となります。
筋膜を適切な状態に改善することで、骨格のや姿勢の歪みが改善され、からだ本来の正常な機能を取り戻すことが期待できます。
さらに、癒着していた筋膜がほぐれることで血流が促され、頭痛やめまいなどの自律神経の乱れからくる不調の軽減にも効果があります。
また、体の使い方の癖が修正されるため、スポーツのパフォーマンス向上や、トレーニング効果の効率化にも役立ちます。
施術中の痛みと、施術後の好転反応について
筋膜に対する施術を受ける際、どの程度の痛みを伴うのか不安に感じる方も多いはずです。
ここでは、施術の最中および施術を受けた後に起こりうる身体の反応や注意点について詳しく解説します。
事前に知っておくことで、安心して施術に臨むことができます。
摩擦による筋肉痛のような痛み
凝り固まった筋膜へのアプローチとして、手技による持続的な伸張や摩擦の刺激が用いられることがあります。
癒着している部分に直接的な刺激が加わるため、施術中は筋肉痛のような痛みを感じることが少なくありません。
ただし、我慢できないほどの強い痛みではなく、スタッフが個人の感覚や状態に合わせて刺激の強さを調整しながら進めるため、過度な心配は必要ありません。
元々痛みに弱い方は、事前に担当のスタッフに伝えておくと、より安心です。
施術後数日間の好転反応
施術を受けた後、1日から3日程度は揉み返しのような痛みやだるさを感じることがあります。
これは施術による炎症反応であり、身体が良い状態に向かう過程で起こる「好転反応」の一種です。
この数日間は正常な反応であるため過度に心配する必要はありませんが、施術部位の炎症を悪化させないよう、激しい運動や熱いお湯での入浴などは避けて過ごすことが推奨されます。
数日が経過して炎症が治まると、徐々に身体の軽さを実感できるようになります。
筋膜整体の施術【料金と回数の目安】
本格的な筋膜の施術を受けるにあたり、どのくらいの費用や通院期間が必要になるのかは、事前に知っておきたいポイントです。
一般的な整体院では、何度も通院することを前提とした回数券が販売されていることが多くあります。
しかし、当店では回数券の販売は行なっておらず、そもそも「長期間通わせないこと」を基本的な方針としています。
それが可能な理由としては、医療系国家資格を持つ理学療法士が痛みの原因をしっかりと追究し、世界レベルの筋膜施術を習得し、根拠のある施術を行えることが背景にあります。
目安としては、平均して3回以内での根本改善を目指しています。
施術料金は60分から90分の枠で18,000円（税込）となっており、無駄な通院を省くことで、結果的に時間と費用の負担を最小限に抑えながら確かな効果を実感できます。
筋膜整体の施術に、医学的・科学的根拠はあるの？
当院では、イタリアで研修を受けた理学療法士をはじめとするスタッフが、筋膜に対するアプローチを行っています。
筋膜マニピュレーションは、イタリアの理学療法士であるLuigi Stecco氏が発展させた方法で、1987年から体系化された徒手理学療法です。
英語がほとんど話せない中、単身で技術講習を受けに行くほど、１人ひとりの方の体を良くすることを本気で考えて、熱い気持ちを持って日々施術をしていることがわかっていただければ嬉しいです！
いますぐ痛みや痺れをどうにかしたい、という方へ
筋膜を施術したからといって、必ず症状が改善できるとは言いません。
ですが、私が今まで試してきた施術方法の中で、圧倒的に症状を改善できる確率が高い方法です。
なので、この記事を読んで、
- 痛みを改善するための筋膜の施術に興味をもっていただいた方
- 他の治療法をいろいろ受けたけど症状が改善しないという方
- とにかく今のこの痛みをなんとかしたいという方
お役に立てるかもしれません。
もし少しでも興味があれば1度ご相談ください。
もし、なかなか治らない痛みや痺れ、不調でなやんでいる方は、一度お気軽にご相談ください。
投稿者プロフィール
- 理学療法士／WEBメディア編集長
- 10年以上の医療・介護の現場経験を経て独立。著書に6刷を達成した『高齢者のからだ図鑑』など（Gakken出版）。現在は、東京都の高齢福祉事業にも従事。さまざまな現場経験をもとに、執筆・WEB発信・大学での講師業など分野問わず活動中。
