整体とマッサージの違い｜どっちにいくべき？目的別の選び方を専門家が解説！

「整体とマッサージ、どちらが自分に合っているの？」

「肩コリや腰のだるさは、整体とマッサージどちらで改善できる？」

こんな悩みを抱えている方は少なくありません。

腰や肩のコリ、体の不調を感じたとき、整体とマッサージはよく選ばれる施術方法です。

しかし、施術内容や効果には明確な違いがあるため、目的や症状に合った選択をすることが重要です。

この記事では、全国に80以上の整体院を展開している理学療法士の視点から、整体とマッサージそれぞれの特徴や違いを丁寧に解説します。

来院前に知っておきたいポイントを、わかりやすくご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

整体とマッサージの違いは？

整体とマッサージはどちらも手技を使った施術ですが、施術の目的や効果には大きな違いがあります。

多くの人は価格や通いやすさでなんとなく施術を選んでしまいがちですが、自分の症状や目的に合った方法を選ぶことが、より効果的な改善が期待できます。

整体は、筋肉や関節、骨格を調整して身体全体のバランスを整え、不調の根本的な改善を目指す施術です。

一方、マッサージは筋肉をほぐしたり、血流やリンパの流れを促進して、心身をリフレッシュさせることを主な目的としています。

それぞれの施術には特徴があり、どちらが自分に合うかを理解した上で選ぶことが大切です。

整体とマッサージ：目的の違い

整体は、身体の不調の原因を根本から改善することが目的です。

骨格や筋肉、関節の調整を通じて全身のバランスを整え、身体の仕組みを本来あるべき状態に戻すことを目指します。

また、施術後の生活習慣のアドバイスも含まれることがあり、長期的な改善が期待できます。

一方、マッサージは、主にリラクゼーションや疲労回復を目的としています。

筋肉をほぐすだけでなく、リンパの流れを整える施術や、むくみ解消、美容効果を狙ったアプローチもあり、リラクゼーション以外にも健康や美容の維持に活用されています。

整体とマッサージ：効果の違い

整体では、骨格や筋肉を整えることで、慢性的な痛みや姿勢の乱れを解消する効果があります。

また、定期的な施術により、身体全体のバランスが改善され、日常生活での負担も軽減します。

もし、効果を実感できないと感じた場合には、こちらの記事をご覧ください。効果が感じられない時の対処法を専門家が解説しています。

関連記事：整体の効果とは？効果なしと感じたらやるべきことを専門家が解説！

マッサージは、筋肉の緊張を緩めるだけでなく、血液やリンパの循環を促し、疲労やむくみを軽減する効果があります。

施術後すぐに身体の軽さやリフレッシュ感を得られるため、ストレス解消や短期間のリラクゼーションを求める方にも適しています。

即効性があり、気持ちよさや痛みの軽減を実感しやすいですが、その効果は一時的であることが多いです。

整体とマッサージで悩んだときの選び方

整体とマッサージを選ぶ際には、自分の状態や求める結果を整理することが大切です。

以下の視点を参考に、どちらが自分に合っているか検討してみてください。

これらのポイントを整理することで、自分にとって適切な選択が見えてくるはずです。

次からは、整体に行った方がいいケースとマッサージに行った方がいいケースの具体例をご紹介します。

整体に行った方がいいケース

整体は、身体の根本的な改善を目指す施術のため、慢性的な痛みや姿勢の乱れ、骨盤の歪みなどを改善したい場合に効果的です。

特に、以下のような症状や悩みがある方におすすめです。

整体は、定期的に通うことで根本的な改善が期待できるため、上記のような症状を持つ人には特におすすめです。

マッサージに行った方がいいケース

マッサージは、リラクゼーションや一時的なコリの解消に効果的な施術です。

以下のような場合に、マッサージが特に適しています。

マッサージは、短期間でリラックスしたい人や、身体の疲れや緊張をすぐに解消したい人におすすめです。

整体で受けれるマッサージもある？

「整体とマッサージは別物」と思われがちですが、整体の施術の中でマッサージが含まれるケースもあります。

特に筋膜整体では、筋膜にアプローチする方法として、マッサージを取り入れている店舗も見られます。

筋膜整体の大きな特徴は、筋膜をほぐすことで身体の不調を根本から改善する点です。

肩こりや腰痛など、慢性的な悩みにも効果が期待でき、姿勢や可動域の改善にもつながります。

筋膜整体の施術について、さらに詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

関連記事：筋膜リリース専門の整体院｜本当に効果のある施術を解説！

当院「理学ボディ」では、筋膜整体の中でも特に高度な技術であるイタリア式の筋膜施術（筋膜マニュピレーション）を採用しています。

この施術は、筋膜の異常が起きているポイントを特定し、局所的なアプローチを行うことで、痛みや不調の根本改善を目的としています。

イタリア式の筋膜施術は、医師や理学療法士のみが習得できる特別な手技であり、日本国内でも施術を受けられる店舗は非常に限られています。

その中でも、当院の施術者は全員、理学療法士の資格を持ち、この施術を習得した専門家です。日本でも珍しい、理学療法士が揃う整体院として、質の高い施術をお客様に提供しています。

「今すぐどうにかしたい体の不調がある」「根本的に体の悩みを解消したい」
とお考えの方は、体の専門家である理学療法士が施術を行う理学ボディにぜひご相談ください。

当院の施術の特長や、3回以内で痛みを改善へ導く秘訣については、

以下の記事（↓）で詳しく解説しています。

関連記事：【リピートさせない整体】3回以内の改善にこだわる『理学ボディ』

当整体院「理学ボディ」では、「何をしても改善しなかった痛みが、2回の施術で軽くなった！」など、

多くの方が「1〜3回の施術で痛みが和らいだ」と実感されています。

もちろん、すべての方が1〜3回の施術で症状が改善するとは限りませんが、当院の筋膜リリースが体の悩みの解決に役立ったとの声を多数いただいております。

私たちは、一人でも多くの方に「痛みから解放される感動」を届けたいという思いで、スタッフ一同全力で施術に取り組んでいます。

ありがたいことに、最近は多くの方にご来院いただき、毎月の予約が非常に混み合う状況となっております。

店舗によっては、次月の予約がすでに満席となる店舗も増えてきました…！

そのため、当院での施術をご検討中の方は、お早めにお近くの店舗の予約状況をご確認いただけると幸いです。

整体とマッサージの違い【まとめ】

整体とマッサージには、それぞれ施術方法や目的に違いがあり、自分の悩みや目的に応じて選ぶことが重要です。

整体は、身体の不調や痛みを根本から改善するために、筋肉や関節、姿勢など全身のバランスを調整する施術を行います。

慢性的な肩こりや腰痛、骨盤の歪み、自律神経の乱れといった問題の改善を目指し、生活習慣への指導も含めた長期的なケアが得意です。

特に以下のような方におすすめです。

一方で、マッサージは、凝っている部分や疲れた箇所にアプローチして筋肉をほぐし、リラクゼーション効果を得られる施術です。

短時間で手軽に受けられるため、日常の合間にリフレッシュしたい人に向いています。

特に以下のような方におすすめです。

具体的にどちらを選ぶべきか迷った際は、この記事で紹介した選び方のポイントを参考に、自分の身体の状態や目的に合った施術を選んでみてください。

投稿者プロフィール

yuuka.s

作業療法士の国家資格を所持。児童発達から精神福祉まで幅広い分野での経験を活かし、読者目線に寄り添った記事の執筆が得意です。

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