整体に通う頻度の目安｜月に1回で効果はある？理学療法士が解説

「整体にはどのくらいの頻度で通うべき？」

「月に1回のペースでも効果は出る？」

そんな疑問を持つ方は、多いかもしれません。

実は、整体に通う頻度は、初期、回復期、メンテナンス期と体の状態に応じて変わっていきます。

この記事では、「通わせない整体」を全国に展開している理学療法士の立場から、整体に通う頻度の目安について詳しく解説していきます。

必要以上に通うことなく、しっかり効果を実感できるペースについて知りたい方は、ぜひ参考にしてください。

整体に通う頻度の目安はどれくらい？

整体に通う頻度は、症状の種類や施術の目的によって異なります。

「どれくらいのペースで通えばいいのか？」という質問も多いですが、実際には体の状態に合わせて通院頻度を調整していきます。

具体的には、次の3つの段階に応じて最適な頻度が変わります。

ここからは、それぞれの時期に合わせた通院頻度の目安を詳しく解説していきます。

整体に通う頻度：初期

初期段階は、痛みや違和感、しびれなど、身体に何らかの不調を抱えているため、1週間に2回程度の短い間隔で集中的に施術を受けるのが理想です。

この時期は、身体に長く蓄積された問題が表面化しやすく、施術による変化が戻りやすい傾向があります。

間隔を空けすぎると、効果の定着が難しくなり、回復が遅れてしまう可能性もあるため、注意が必要です。

また、通い始めの時期には好転反応（痛み・だるさ・眠気・発熱など）が出ることもありますが、これは血流や老廃物の流れが改善されることで起こる一時的な反応で、回復のサインでもあります。

担当の先生と施術のペースを相談しながら、無理のない範囲で最適な頻度を見つけていきましょう。

整体に通う頻度：回復期

回復期では、週に1回の施術を1ヶ月ほど継続するのが理想です。

初期の集中的な施術によって痛みや違和感が緩和され、身体の調子は整い始めていますが、まだ完全には回復しておらず、再発防止のためにも継続的なケアが欠かせません。

この時期の施術の目的は、さらに症状を改善し、身体のバランスを整えて安定した状態を維持することです。

そのため、施術間隔を徐々に広げながら、身体の状態に応じて内容を調整していきます。

症状が落ち着いたからといって油断し、通院の間隔を空けすぎると、再発やぶり返しのリスクが高まるので注意しましょう。

注意深く施術を継続することで、回復期を終え、次のメンテナンス期へとスムーズに移行し、より健康的で安定した状態を維持できるようになります。

整体に通う頻度：メンテナンス期

メンテナンス期では、月に1回の施術が理想的です。

この時期は、身体の調子が安定し、施術の必要性も現状しますが、完全に問題が解消されたわけではありません。

たとえば「捻挫は治ったけど後遺症の影響でまた捻りそう」「腰痛は落ち着いたけど、長時間座ると違和感がある」といったケースがそれに当たります。

こうした日常生活で蓄積される歪みや負担をリセットし、良好な状態を維持することが、メンテナンスの目的です。

月に1回の施術は、過剰なケアによる負担を避けながら、体の自然な回復力をサポートし、再発や新たな不調を防ぐ効果が期待できます。

また、施術頻度が減ることで経済的にも続けやすくなります。

当院、理学ボディでは、メンテナンス期（4回目以降、月に1回）に適した割引料金を提供しており、無理なく健康維持を続けられる環境を整えています。

長期的な健康管理を経済面でもサポートすることで、より快適に通院を続けていただけます。

整体に通えないときの対処法

整体に通う頻度についての目安を伝えてきましたが、実際には忙しくて通いたくても通うことができないという方もいるでしょう。

そんなときは、痛みや不調を改善するためのセルフケアを取り入れることで、整体に通えない間でも健康管理を続けることが可能です。

ただし、無理にストレッチを行ったり、強い力で揉みすぎることは、逆に身体に負担をかけ、不調を引き起こす可能性があるため十分注意しましょう。

また、通わなくていい整体も選択肢として有効ですので、自分のライフスタイルに合った方法を見つけましょう。

ここからは、整体に通うことが難しい時にできるセルフケアや、通わなくてもいい整体の解説や紹介をしていきます。

通えない時にできるセルフケア

整体に通いたくても通えない時は、自宅でできるセルフケアが効果的です。

もし事前に通えないことがわかっている場合は、施術の際にその旨を伝え、専門知識を持つスタッフから以下のようなアドバイスをもらっておくと安心です。

専門家のアドバイスをもとに取り組むことで、セルフケアの効果をより高めることができます。

セルフケアはできるだけ毎日行うのが理想ですが、忙しい時には複数回に分けて行いましょう。

特に肩コリや腰痛は、1回にまとめて行うよりも、短時間でもこまめに行う方が効果的です。

ただし、セルフケアを行う際に以下のような注意点もあります。

身体の反応を見ながら、頻度や内容を調整していきましょう。

また、日常生活の中で姿勢に気をつけることも非常に重要です。

特に猫背や姿勢の悪さは、身体に余計な負担をかけ、慢性的な痛みや違和感の原因になります。

ストレッチを取り入れながら、意識的に姿勢を正すことを心がけましょう。

さらに、日常生活の中で気を付けるべきポイントとして、以下も有効です。

こうした習慣を心がけることで、身体の回復力を高め、セルフケアの効果を最大限に引き出すことができます。

通わなくていい整体もある

「整体に通うことが身体の不調改善において重要だ」というのは広く知られていますが、「整体に通うこと」は、あくまで症状の改善を目指す手段の一つであり、通院そのものが目的ではありません。

そのため、実は必ずしも頻繁に通う必要がないケースもあります。

特に、当院、理学ボディでは、短期間での根本改善を目指す「通わせない整体」を提供しています。このアプローチでは、症状の原因を的確に把握し、最小限の施術で改善を図ることを重視しており、3回以内の改善を目指しています。

当院の施術の特徴や３回以内で痛みの改善ができる秘訣は、

「下記の記事（↓）」でわかりやすく解説しています。

関連記事：【リピートさせない整体】3回以内の改善にこだわる『理学ボディ』

また、「通わなくていい整体」とは、最低限の通院で改善を目指すだけではなく、自宅でできるケアをサポートするスタイルも含まれています。
具体的には、姿勢の改善や、猫背の矯正、ストレッチや運動といったセルフケアの指導を行います。

たとえば、長時間のデスクワークやスマホの操作が原因で不調を感じている方には、生活習慣の見直しや、頬杖などの悪い姿勢のクセの改善が効果的です。

こうした自宅で簡単にできるケアを日頃の習慣にすることで、痛みの予防・改善にもつながります。

また、定期的な相談をすることで、状態に応じた適切なアドバイスを受けることができ、身体の状態を継続的に調整することができます。こうしたアプローチにより、通院の頻度を抑えながらも、健康を維持し続けることが可能です。

理学ボディでは、お客様の状態やライフスタイルに応じて具体的にアドバイスを行い、生活に負担をかけない形での身体の不調改善を目指しています。

そのため、仕事などで忙しく通院が難しい方や、定期的な通院が負担に感じる方にもおすすめです。

「通わせない整体」3回以内の改善を目指す理学ボディ

「整体はどのくらい通えばいいのか」「頻繁に通うのは大変…」といったお悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。

特に、整体に通う頻度が高くなると、時間的・金銭的な負担が大きくなるため、「通うのをためらってしまう」という方も少なくありません。

こうした場合の具体的な対処法については、こちらの記事で詳しく解説しています。

関連記事：整体・整骨院は高いし通えない人必見！5つの対処法と通えない人におすすめの情報

従来の整体院や整骨院では、回数券の販売や「定期的に通うこと」を前提とした施術計画が一般的です。しかし、通院頻度が多いと負担が増え、施術を継続することが難しくなって改善が遠のくこともあります。

そんな方にこそおすすめしたいのが、当院、筋膜整体理学ボディの「通わせない整体」です。

当院では「3回以内での改善」を目指し、無駄な通院を最小限に抑えた施術方針を採用しています。長期通院を前提とした回数券販売型の整体とは異なり、一人ひとりの状態に合わせて最短での改善を目指します。

もちろん、すべての方が3回以内で改善するわけではありません。症状や体の状態によっては回数を要することもありますし、私たちの力不足で思うような結果が得られない場合もあります。

それでも、はじめから長期通院を前提とする施術は行いません。患者さんの時間的・金銭的な負担を抑えるためにも、必要な施術に集中することで、効率的な改善を大切にしています。

当院の「通わせない整体」についてもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
関連記事：【リピートさせない】3回以内の改善にこだわる整体院『理学ボディ』

当院の3回以内での改善にこだわるスタイルは、通院のスケジュールに追われることなく体調を整える方法として、多くの患者様に高い満足度をいただいています。

また、当院では短期間で効果を実感していただいた後も、必要に応じてメンテナンスのお手伝いや、ストレッチやマッサージといったセルフケアの具体的なアドバイスを提供しています。

これにより、ご自宅でも健康を維持しやすく、より良い状態を長く保つことが可能です。

整体に通う頻度の目安【まとめ】

整体に通う頻度は、身体の状態や改善したい症状の段階によって異なります。

もし通院が難しい場合は、自宅でできるストレッチやセルフケアを取り入れることが大切です。

日常生活の中で体をケアする習慣を持つことで、健康の維持にもつながります。また、定期的な姿勢の見直しや、生活習慣の改善も効果的です。

さらに、「通わなくてもいい整体」という選択肢もあります。多くの整体院が、頻繁な通院を前提に施術計画を提案していますが、理学ボディでは、3回以内での改善を目指し、無理に通い続けることなく、効果を実感していただけるスタイルを提供しています。

当院の施術について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
関連記事：筋膜リリース専門の整体院｜本当に効果のある施術を解説！

整体に通う上で重要なのは、自分の身体の状態や生活習慣に合わせた通い方を選ぶことです。無理のない頻度で、ご自身に合ったスタイルを見つけていきましょう。

投稿者プロフィール

yuuka.s

作業療法士の国家資格を所持。児童発達から精神福祉まで幅広い分野での経験を活かし、読者目線に寄り添った記事の執筆が得意です。

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