肩甲骨はがしは効果ある？整体院の肩甲骨はがし【やり方・筋膜リリースとのちがい】を解説！

整体でも人気な「肩甲骨はがし」。

その効果は、肩甲骨まわりの筋肉をほぐしゆるめることで「肩甲骨がはがされたように軽くなる」というもの。

首こり・肩こりで悩む人にとって効果的な施術内容ですが、実はセルフケアでも行えるのをご存知ですか？

また、最近では肩甲骨はがしに加えて、筋膜リリースも効果があると話題となっています。

本記事では、曖昧になりがちなこれらの疑問に筋膜リリースの施術に特化した整体院の理学療法士が、分かりやすく解説していきます！

記事の後半では、具体的なやり方を動画で解説していますので、セルフケアにぜひ役立ててみてください。

整体院の【肩甲骨はがしと筋膜リリース】はどう違う？

筋膜リリースと肩甲骨はがしの違いを詳しく知らない人は多いです。

筋膜リリースと肩甲骨はがしは明確に違うものなので、ここでしっかりと理解しておきましょう！

筋膜リリースとは？

筋膜リリースは簡単に言うと、筋膜をほぐす方法です。

人間の筋肉は筋膜に包まれていることもあり、今まで筋肉の不調が原因と考えられていた痛みや不調の本当の原因が筋膜であることが多いことがわかってきています。

筋肉は筋膜に包まれているため、筋肉の状態に問題がなくても筋膜が固くなることで筋肉にも悪影響が出やすくなります。

ですので、今までは痛みや不調があると筋肉が原因と考えられることが多く、筋肉に対してマッサージやストレッチなどのアプローチをすることが多かったです。

しかし近年では筋膜にアプローチをした方が症状が改善することが多いため、筋膜に対してアプローチをする筋膜リリースという方法が注目されています。

実際に私たちも筋肉にアプローチしていた時は改善しなかった症状の人が、筋膜に対してアプローチしたら劇的に症状が改善したケースを多く経験してきました。

ですので、筋肉を包む筋膜をほぐすことによって症状を改善させる方法が筋膜リリースです。

肩甲骨はがしとは？

肩甲骨はがしは、肩甲骨に対してアプローチをすることにより、肩甲骨周りの筋肉をほぐしたり、肩甲骨の動きを良くする方法です。

そもそも肩甲骨の周りにはたくさんの筋肉がついているため、肩甲骨の動きを改善することで周りの筋肉がほぐれますし、周りの筋肉をほぐすことでも肩甲骨の動きが改善します。

そして、肩甲骨が動くようになると背中から肩甲骨がはがれたような見た目になるため、肩甲骨はがしとして注目されるようになりました。

ですので、肩甲骨を動かすようにアプローチをしたり、肩甲骨の周りの筋肉をほぐすことで症状を改善させる方法が肩甲骨はがしです。

整体で受けるなら、肩甲骨はがし・筋膜リリースどっち？

結論から述べますと、筋膜リリースの方がオススメだと私たちは感じています。

それには、筋膜リリースと肩甲骨はがしの2つの決定的な違いが関係しています。

①整体の肩甲骨はがしは肩甲骨周りしかアプローチできない

肩甲骨はがしは肩甲骨にアプローチするため、肩甲骨周りの筋肉がほぐれたり肩甲骨の動きが良くなったりします。

しかし、肩甲骨周りがほぐれても体の疲労や不調が改善するか？と言われると、改善しない時の方が多いです。

なぜなら、肩甲骨はがしでは肩甲骨周りしかほぐれないからです。

そもそも人間の体全体には筋肉がついており、その筋肉は筋膜に包まれています。

わかりやすく言いますと、これが筋膜を取り除いた後の図です。

しかし、実際には筋肉は筋膜に包まれているので、このようなイメージになります。

もちろん、ここまで綺麗に1枚の膜で包まれているわけではありませんが、このように筋膜で体全体が包まれて繋がっているイメージです。

肩こりや肩の痛みなど肩甲骨周りに不調がある場合でも、本当の原因が痛みの場所の近くにあるとは限らず、痛みの場所から離れた場所にある可能性も十分に考えられます。

これを見るとわかりやすいかもしれませんが、背中の筋肉は筋膜で色々な場所に繋がっています。

そのため、臀部の筋膜が原因で肩甲骨や首に痛みや不調が出ることも考えられます。

これが筋膜の治療の考え方です。

しかし、肩甲骨はがしでは肩甲骨周辺にしかアプローチをしないため、本当の原因が肩甲骨の周辺にない場合は根本的な改善を目指せません。

それだけでなく、肩甲骨はがしで筋肉はほぐれても筋膜はほとんどほぐれません。

②整体の肩甲骨はがしは、筋膜はほとんどほぐれない

肩甲骨はがしでは、肩甲骨の周辺の筋肉をほぐすことをします。

なので、筋肉の緊張がほぐれたりはします。

しかし、筋肉がほぐれるのと筋膜がほぐれるのは別です。

筋肉には筋肉のほぐし方があり、筋膜には筋膜のほぐし方があります。

肩甲骨はがしでは筋膜はほとんどほぐれないため、原因が筋膜だった場合の効果は薄いです。

これらを含めて私たちは筋膜リリースが肩甲骨はがしより効果的だと考えています。

整体の肩甲骨周りの筋膜リリース【3つの効果】

整体の肩甲骨まわりの筋膜リリースの効果は、主に以下の3つがあります。

1.首こり・肩こりが軽減する

肩甲骨周りの筋膜は、実は首や腰とも繋がっています。

なかなか治らない首や肩の痛み、腰痛などの原因が肩甲骨付近の筋膜であったケースも少なくありません。

逆に首や腰の筋膜が硬いことで、肩甲骨に痛みが出ていることもあります。

このように肩甲骨は体幹の中心にあることで、さまざまな不調と関係しやすい特徴もあるため、肩甲骨周りの筋膜をほぐすのが効果的でオススメです。

2.姿勢が改善する

筋膜リリースで肩甲骨周りや胸周りなどの上半身をほぐすことによって、姿勢が改善する人は意外と多いです。

そもそも現代では、多くの人が以下のような筋膜が固くなる行動を日常的にしています。

これらは全て筋膜を硬くする原因になり、姿勢が悪くなりやすいです。

姿勢が悪くなることで、肩こりや腰痛に繋がりやすいですし、そもそも長時間同じ時間で過ごすことでも肩こりや腰痛などの原因になりやすくなります。

ですので、筋膜をほぐすことで姿勢が改善し、さまざまな症状が改善しやすくなります。

3.慢性的な疲労の改善・精神面の安定

姿勢の悪さにも繋がりますが、ずっと悪い姿勢で下を向いていると、なかなか疲れがとれないどころか、気分も落ち込みやすくなります。

筋膜をほぐして姿勢を改善することで、目線が高くなり、気持ち的にも前向きになる人が多いです。

また、これは実際に当院に通われているお客様に多いのですが、硬くなっていた筋膜をほぐすことで体全体の関節の可動性が良くなり、気持ち的に開放されたり楽になる人が多いのも事実です。

整体の筋膜リリースを自分で【ほぐすポイントを動画で解説！】

実際に自分で肩甲骨周りの筋膜リリースをする方法です。

肩甲骨周りには、いくつか筋膜が硬くなりやすい場所があり、その場所をほぐすと効果的です。

具体的ほぐすのは以下の場所です。

この場所を左右指やテニスボールなどでほぐすことがオススメです。

特に筋膜が硬い場所は押すと強い痛みがでたりしますので、押すと痛い場所を探しながらできると効果的です。

大体1箇所につき3〜5分程度解せると、筋膜がほぐれやすくなります。

また、肩甲骨の筋膜は正反対にある胸側の筋膜とも関係しているため、肩甲骨だけでなく胸周りの筋膜もほぐす方がバランスよく筋膜をほぐすことができます。

肩甲骨と一緒に以下の部位の筋膜も一緒にほぐしてみてください。

肩甲骨の筋膜リリースをする時は、胸側もやるのが効果的です。

整体の肩甲骨はがしを自分で【具体的なやり方】

肩甲骨はがしを自分でやる場合、このような方法が効果的です。

引用：セルフでできる肩甲骨はがしでつらい肩こり解消！？

それでも体の不調が改善しない場合

今回は筋膜リリースと肩甲骨はがしの違いや効果について解説をしていきました。

特に肩甲骨や肩甲骨と繋がっている筋膜が固くなることで、首や肩の痛み、腕の痺れ、背中の痛み、腰痛などさまざまな症状が引き起こされる可能性があります。

実際に当店にも様々な不調を持った人が来られますが、多くの人が筋膜をほぐすことで3回程度で改善しています。

もちろん100%全員を改善できるわけではありませんが、他の整体よりはあなたの症状を改善できる自信があります。

ですので、なかなか治らない痛みでお困りの場合は、私たちにお任せください。

投稿者プロフィール

ナガシマカホ

【青山筋膜整体　理学BODY WEB編集長】理学療法士歴10年以上　総合病院⇨介護・予防分野⇨様々な経験を経て独立。臨床で得た知識をもとに、書籍の執筆・WEB発信・セミナー講師など分野問わず活動中。

最新の投稿

• 首・肩の痛み、こり2024年11月18日むちうち症(頸椎捻挫) | 首の痛みの原因・治療法を専門家が解説
• 筋膜2024年11月7日ふくらはぎの筋膜リリースのやり方｜張り・むくみ解消の方法を専門家が解説！
• 整体について2024年11月6日【リピートさせない整体】3回以内の改善にこだわる『理学ボディ』
• すね・ふくらはぎ・足部の痛み2024年11月5日シンスプリント｜サポーターをしない方がいい理由を理学療法士が解説！