治らない頭痛に整体院が効果的？痛みの原因・セルフケア方法を専門家が解説！

「頭痛でつらいけれど、薬に頼りたくない」「整体で良くなるの？」

——そんな疑問を抱えている人は多いです。

実は、偏頭痛や慢性的な頭痛など、現代人に多いタイプには、整体の施術によって症状の緩和が期待できます。

ただし注意したいのが、二次性頭痛という危険性の高い頭痛も存在するため、適切な見極めが重要です。

この記事では、頭痛の種類を見分ける方法や、それぞれの原因と対処法について、理学療法士の資格を持ち、全国に80店舗以上の整体院を展開する体の専門家が解説します。

さらに、日常で取り入れられる対処法や、自宅で簡単にできるセルフケア方法も詳しく紹介します。

この記事を読んで、頭痛から解放された快適な日常を取り戻すための第一歩を踏み出しましょう！

頭痛に整体が効果的な理由【結論】

現代人に多い片頭痛（偏頭痛）は、「筋肉の緊張」「血流の滞り」「自律神経の乱れ」など体のバランスが崩れることで起こります。

整体では、首や肩の筋肉や筋膜をほぐし、姿勢を整えることで血流や神経の働きを改善し、これらの頭痛を和らげる効果が期待できます。

特に「緊張型頭痛」や「片頭痛」など、慢性的に繰り返す頭痛には、薬だけに頼らないケアとして整体が注目されています。

しかし、二次性頭痛は脳や全身の重大な病気の可能性があるためその見極めには、注意が必要です。

頭痛の種類は2つ【一次性と二次性】

頭痛には「一次性頭痛」と「二次性頭痛」の2種類があり、この違いを正しく見分けることが非常に重要です。

ここからは、それぞれの特徴について詳しく解説していきます。

一次性頭痛とは？

一次性頭痛は、特定の病気や脳の異常によるものではなく、脳内の血管の拡張、筋肉の緊張、神経への刺激など、さまざまな要因によって引き起こされる頭痛です。

代表的なタイプは、以下の3つです。

これらの頭痛はいずれも、ストレス、生活習慣の乱れ、姿勢の悪さなどが引き金となることが多く、慢性化すると痛みの頻度や強度が増し、日常生活や仕事に支障をきたすこともあります。

こうした一次性頭痛の中には、整体による施術が有効なものもあります。

筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整える施術によって、症状の緩和が期待できます。

さらに、ストレッチや姿勢改善のアドバイスを組み合わせることで、再発予防や長期的な改善も目指せます。

二次性頭痛とは？【要注意！】

二次性頭痛は、脳や身体に潜む病気が原因で引き起こされる頭痛のことで、命に関わる病気が隠れていることもあります。

頭痛そのものは症状のひとつに過ぎず、原因となる病気の特定と早期治療が非常に重要です。

これらの症状が現れた場合、すぐに医療機関での検査や治療が必要です。

二次性頭痛の原因には、くも膜下出血、脳梗塞、脳腫瘍、髄膜炎などが考えられます。たとえば、くも膜下出血は突然の激しい痛みが特徴です。

特に、痛みが急激に強くなる場合や、症状が明らかに通常の頭痛と異なる場合は、自己判断せず速やかに医師に相談してください。

一次性頭痛の3つの種類と原因【さらに詳しく！】

多くの人が悩む一次性頭痛は、その発症メカニズムや症状の特徴によって、主に次の3つに分類されます。

これらの頭痛は、それぞれに特有のメカニズムがあるため、原因を正しく理解し適切に対処することが重要です。

緊張性（緊張型）頭痛：締め付けられる痛み

緊張性頭痛は、肩や首の筋肉の緊張や血行不良によって起こる、鈍く締めつけられるような頭痛で、後頭部から頭部全体に広がります。

現代人に特に多く、長時間のデスクワークやパソコン作業、ストレスなどが引き金となりやすいのが特徴です。

また、眼精疲労も首や肩への負担となり、症状を悪化させる要因となります。

慢性的になると、仕事や日常生活に支障をきたすケースも多いため、早めの改善と対策が重要です。

このような症状は、筋肉の緊張をほぐし血流を改善することで軽減でき、定期的な休憩やストレッチ、整体での専門的ケアが効果的です。

偏頭痛（片頭痛）：ズキズキする痛み

偏頭痛は、主に脳の血管の拡張が原因で起こる、ズキズキとした強い痛みが特徴の頭痛です。

この頭痛は片側のこめかみ付近や頭部全体にかけて発生することが多く、光や音、匂いなどの刺激によって症状が悪化する場合があります。

放置すると日常生活に支障をきたすこともあるため、適切な対処が重要です。

主な症状は以下の通りです。

偏頭痛は、ストレスや疲労、ホルモンバランスの変化、ある特定の食べ物や気候の変化がトリガーとなることもあります。

ストレス管理や生活習慣の見直しが予防に効果的であり、整体でのケアが症状の軽減に役立つケースもあります。

群発頭痛：激しい発作が続く

群発頭痛は、非常に強烈な痛みが特定の期間に集中して発症する頭痛です。

目の周辺や片側の頭部に現れる激痛が特徴で、発作は毎日決まった時間帯に起こることが多く、自律神経の乱れや脳の血管の拡張が関係していると考えられています。

この血管の拡張が神経を刺激し、炎症や激しい痛みを引き起こします。

群発頭痛の原因は完全には解明されていませんが、発症の引き金にはアルコールや気圧の変化、強い光などが挙げられ、これらが自律神経や神経伝達物質に影響を及ぼす可能性があります。

群発頭痛は痛みの強度が非常に高く、酸素吸入や専門的な治療が必要になるケースもあるため、早期の対応が重要です。

整体でのケアは直接的な治療法にはなりませんが、姿勢改善や筋肉の緊張を和らげることで、自律神経の働きを整える一助となる場合があります。

一次性頭痛に効果的な対処法

一次性頭痛は、日常生活に支障をきたすことが多いものの、適切な対処を行うことで症状を和らげたり、再発を予防したりすることが可能です。

それぞれの頭痛に合った対処法と日常生活で注意したいポイントを解説します。

緊張性頭痛の対処法

緊張性頭痛は、肩こりや首の筋肉の緊張が原因となることが多く、日々の生活習慣を見直すことで改善が期待できます。

整体でのアプローチとしては、肩や首周りの筋肉をほぐし、血行を改善する施術を行います。

さらに、個々の生活習慣に応じたアドバイスを提供し、緊張性頭痛の再発を防ぐことを目指します。

日々のケアと整体を組み合わせることで、緊張性頭痛の予防と改善に大きな効果が期待できます。

偏頭痛（片頭痛）の対処法

偏頭痛は、ストレスを感じやすい人や、ホルモンバランスの変化が起こりやすい女性に多く見られます。また、睡眠不足・過労・特定の食べ物・気圧や天候の変化などが誘因となることもあります。

日々の生活習慣を整えることで、症状の緩和や発症頻度のコントロールが期待できます。

整体でのアプローチは、首や肩周りの血流を促進し、筋肉の緊張を緩和することで、原因となる三叉神経への負担を軽減する施術を行います。

さらに、個人の生活習慣や偏頭痛の原因を特定し、日常生活での予防策をアドバイスします。

適切なケアと整体を組み合わせることで、偏頭痛の頻度や痛みの強さを軽減し、より快適な生活を取り戻せる可能性があります。

群発頭痛の対処法

群発頭痛は、その激しい痛みと発作の頻度から、日常生活に大きな影響を与えることがあります。

発作が続く期間や症状の度合いによって、早期の適切な対処が求められます。

群発頭痛は、特に30～40代の男性に多く見られ、過去に片頭痛や偏頭痛を経験したことがある人に発症しやすい傾向があります。

もし発作が起きた際には、早期に病院での専門的な治療（鎮痛剤や酸素療法など）を受けることをおすすめします。

頭痛に効く！ストレッチとマッサージ

さまざまなタイプの頭痛に対する対処法として、効果的なストレッチやマッサージ方法を2つ紹介します。

１つ目は、側頭筋というこめかみにある筋肉のマッサージです。

このマッサージすることで、側頭筋のこわばりを一時的に緩め、緊張性頭痛の緩和が期待できます。

ただし、強くマッサージしすぎると、かえって痛みが悪化することもあるため、力加減には注意が必要です。

2つ目は肩甲骨のストレッチです。

肩甲骨が硬くなると、首や肩の筋肉が過度に緊張し、それが緊張性頭痛の原因となることがあります。

そのため、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで、緊張性頭痛の緩和が期待できます。

肩甲骨のストレッチ方法を以下に紹介しますので、ぜひ試してみてください。

朝起きたときや寝る前に、それぞれ5回行うのがおすすめです。

また、デスクワークの合間などにも取り入れると効果的です。

頭痛や偏頭痛の予防に【日常でできること】

頭痛や偏頭痛を防ぐためには、日常生活の中で意識的にセルフケアを取り入れることが大切です。

頭痛の予防には、生活習慣の見直しやストレスの軽減など、ちょっとした工夫が大きな効果を生むことがあります。

ここでは、頭痛や偏頭痛を未然に防ぐための具体的な対策を5つご紹介します。

毎日の習慣に取り入れることで、快適な日々を目指しましょう。

頭痛薬に頼りすぎない

頭痛薬は、急な頭痛の症状を一時的に緩和する効果がありますが、過剰に使用するとかえって体に負担をかけ、根本的な改善にはつながりません。

特に、長期的な使用は薬物乱用頭痛を引き起こすリスクがあり、これが新たな頭痛の原因となることがあります。

また、緊張型性頭痛の場合、頭や首の筋肉のこわばりや血行不良が原因の一つであり、薬だけではこの根本的な症状を取り除けません。

特に慢性的な頭痛に悩んでいる場合は、一時的な対処にとどまらず、根本的な対処を目指した生活習慣の見直しや、専門家への相談を検討しましょう。

ストレスを溜めすぎない

ストレスが溜まると、慢性的な緊張状態が続き、神経系が過敏になったり、体がリラックスしづらくなります。

これにより筋肉が緊張し、血流が悪化して頭痛を引き起こすことがあります。

頭痛を防ぐためには、日常的にストレスをため込まないことが重要です。

頭痛が続く場合は、適切な対処を意識し、身体のケアを心がけましょう。

適度な運動習慣

適度な運動は、頭痛の予防に大きな効果をもたらします。

特に、筋肉の緊張をほぐし、血流を改善することで、頭痛の原因を根本から解消することが期待できます。

定期的な運動は、頭痛の根本的な原因にアプローチするだけでなく、ストレス解消や自律神経の安定化にも役立ちます。

日常生活に運動を取り入れることで、頭痛の頻度や強さが減少することが期待できます。

首・肩の姿勢崩れを修正

日常の姿勢の崩れは、首や肩の筋肉に過剰な負担をかけ、肩こりからくる頭痛や全身の不調の原因となることがあります。

特に、パソコン作業では、長時間の猫背や不良姿勢が身体のバランスを崩しやすいため、注意が必要です。

それぞれの姿勢の改善方法について、以下のように取り組むことが効果的です。

猫背は背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるようにしましょう。壁に背をつけて立つと確認できます。

顎が前に突き出る姿勢の場合、パソコン作業時にモニターの高さを目線と同じ位置に調整し、顎を引くことを意識することが効果的です。

足を組んだ座り方を改善するには、両足を床につけ、骨盤を立てるように座ることを心がけましょう。

適切な姿勢を維持することで、パソコン作業や長時間のデスクワークによる負担を軽減し、頭痛や肩こりの改善が期待できます。

スマホやパソコンの使い方の見直し

スマホやパソコンの長時間使用は、首や肩に負担をかけ、目の疲れや頭痛を引き起こす原因になります。

特に不適切な姿勢で作業を続けると、片頭痛や緊張型頭痛が悪化する可能性があるため、注意が必要です。

スマホやパソコンの使用は、姿勢や目の使い方に注意を払うことで、頭痛や首・肩の不調を予防できます。

特に頭痛に悩んでいる場合は、こうした対策を意識的に実践しましょう。

慢性的な頭痛を整体でどうにかしたい人へ

慢性的な頭痛をセルフケアで改善しようと試みたものの、思うような効果が得られず悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

日頃のストレッチやマッサージで軽減する場合もありますが、根本的な改善には限界があります。

そのような時こそ、専門家の力を頼ることも重要です。

特に整体では、体のバランスを整え、筋肉や関節の緊張をほぐす専門的なアプローチを受けることができます。

そんな慢性的な頭痛に悩む方におすすめしたいのが、筋膜整体に特化した理学ボディです。

当院では、医師と理学療法士のみが習得可能である、イタリア式の筋膜の施術（筋膜マニュピレーション）を採用しています。

筋膜の異常が発生しているポイントを的確に見つけ出し、局所的にアプローチを行うことで、根本改善を目指します。

「辛い頭痛をどうにかしたい」「体の悩みを根本から解決したい」
とお考えの方は、体の専門家である理学療法士が施術を行う理学ボディにぜひご相談ください。

当院の施術の特長や、3回以内で痛みを改善へ導く秘訣については、

以下の記事（↓）で詳しく解説しています。

関連記事：【リピートさせない整体】3回以内の改善にこだわる『理学ボディ』

当整体院「理学ボディ」では、「2回の来院で痛みが軽くなった！」といった声をはじめ、
多くの方が「1〜3回の施術で痛みが和らいだ」と効果を実感されています。

もちろん、すべての方が1〜3回の施術ですぐに改善するとは限りません。しかし、当院の筋膜リリースが辛い頭痛に有効だったというお声も多数頂戴しています。

私たちは、一人でも多くの方に「痛みから解放される感動」をお届けしたいという思いで、スタッフ全員が、全力で施術に取り組んでいます。

その結果、現在は多くの方にご来院いただき、毎月の予約が大変取りづらい状況が続いております。

店舗によっては、次月の予約がすでに満席となるケースも増えてきました…！

そのため、当院での施術をご検討中の方は、ぜひお早めにお近くの店舗の予約状況をご確認いただけますと幸いです。

頭痛に整体院は効果ある？【まとめ】

頭痛には、緊張性頭痛、偏頭痛（片頭痛）、群発頭痛の3種類があります。

このうち、緊張性頭痛や偏頭痛には整体の施術が効果を期待できるケースがあります。

整体では、筋肉の緊張をほぐし、体のバランスを整える専門的なアプローチで頭痛の改善を目指します。

「慢性的な頭痛を解消したい」「体の不調を根本から改善したい」とお悩みの方は、セルフケアに加えて整体の力を借りることで、改善の可能性を広げてみてはいかがでしょうか？

理学ボディでは、体のプロフェッショナルである理学療法士がお客様の症状に向き合い、丁寧にサポートしますので、ぜひお気軽にご相談ください。

詳細や予約については、下記の店舗ページをご覧いただき、お問い合わせください。

投稿者プロフィール

kaho nagashima理学療法士／WEBメディア編集長

10年以上の医療・介護の現場経験を経て独立。著書に6刷を達成した『高齢者のからだ図鑑』など（Gakken出版）。現在は、東京都の高齢福祉事業にも従事。さまざまな現場経験をもとに、執筆・WEB発信・大学での講師業など分野問わず活動中。

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