整体の猫背矯正は意味ない？効果や選び方を理学療法士が徹底解説！

猫背は見た目の印象だけでなく、肩こりや頭痛など様々な不調の原因となります。

整体院や整骨院で行われる猫背矯正は、体の土台である骨盤や背骨の歪みを整えることで、その場しのぎではない根本的な改善を目指す施術が広く行われています。

近年では、スマートフォンやゲームの普及により、子供の猫背も問題視されています。

この記事では、からだの専門家である理学療法士が、整体や整骨院での猫背矯正に期待できる効果や、施術を受けるメリット、後悔しないための選び方について詳しく解説します。

整体の猫背矯正は意味ない？

「猫背をどうにかしたい」と思ったとき、整体の施術が本当に効果的なのか疑問に思うかもしれません。

単なるもみほぐしやマッサージとは異なり、整体やカイロプラクティック、整骨院での施術は、猫背の根本原因である骨格の歪みにアプローチします。

筋肉をほぐすだけでなく、体のバランスを整えることで、正しい姿勢を維持しやすい状態へと導くのが特徴です。
そのため、一時的な改善ではなく、長期的な姿勢の改善が期待できます。

整体で猫背改善が期待できる理由

猫背の多くは、長年の生活習慣によって生じた体のゆがみが原因です。

デスクワークやスマートフォンの長時間利用などで前かがみの姿勢が続くと、背骨や骨盤に負担がかかり、骨格が歪んだ状態で固まってしまいます。

整体の猫背矯正では、この根本原因である骨格のゆがみに着目します。

専門家が手技によって筋肉の緊張を和らげながら、背骨や骨盤を正しい位置へと調整することで、姿勢の土台を整えます。

一時的に背筋を伸ばすだけでは改善が難しい根本的なゆがみにアプローチするため、施術を重ねることで正しい姿勢が定着しやすくなり、猫背の改善が期待できるのです。

こんな症状が出たら整体を検討すべき【猫背のサイン】

自分では気づきにくい猫背も、体に現れるサインで判断できる場合があります。

例えば、慢性的な肩こりや首の痛み、頭痛が続くのは、頭が前に出る姿勢によって首や肩周りの筋肉に過度な負担がかかっている証拠かもしれません。

また、壁に背中をつけて立ったときに、腰と壁の間に手のひら以上の隙間ができる場合は、猫背と合併しやすい反り腰の可能性があります。

他にも、呼吸が浅い、疲れやすい、集中力が続かない、仰向けで寝るのがつらいといった症状も、猫背による体の歪みが影響しているケースが考えられます。

これらのサインに心当たりがあれば、一度専門家に相談することを検討してみるのが良いでしょう。

猫背を放っておくと、起こりうる体の不調

猫背は単に見た目の問題だけでなく、放置することで全身に様々な不調を引き起こす可能性があります。

背中が丸まった姿勢は、首や肩、腰に常に負担をかけ続けるだけでなく、内臓の働きや呼吸、さらには精神的な面にまで影響を及ぼすことがあります。

ここでは、猫背をそのままにしておくことで起こりうる代表的な体の不調について、具体的に解説します。

慢性的な肩こりや頭痛

猫背の姿勢では、重い頭が体の中心線よりも前に突き出るため、首や肩の筋肉が常に緊張して頭を支えなければなりません。

この状態が続くと、筋肉に過度の負担がかかり、血行が悪くなり、慢性的な肩こりの原因となります。

さらに、首周りの筋肉の緊張は、頭部への血流を妨げ、緊張型頭痛を引き起こすことも少なくありません。

また、背中が丸まることでバランスを取ろうとして骨盤が後ろに傾き、腰への負担が増加して腰痛につながるケースもあります。

このように、猫背は肩こりだけでなく、頭痛や腰痛といった複数の不調を連鎖的に引き起こす根本的な原因となり得るのです。

呼吸が浅くなり疲れやすくなる

背中が丸まった猫背の姿勢は、胸郭の動きを制限してしまいます。

胸郭が十分に広がらないため、呼吸の際に肺が大きく膨らむことができず、一度に取り込める酸素の量が減少します。

その結果、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。

体内に十分な酸素が行き渡らないと、細胞のエネルギー産生効率が低下し、疲労感や倦怠感を覚えやすくなります。

また、浅い呼吸は自律神経のバランスを乱す一因ともなり、日中の眠気や集中力の低下につながることもあります。

しっかり休んでいるはずなのに疲れが取れないと感じる場合、その原因は猫背による呼吸の浅さにあるかもしれません。

見た目の印象が悪くなってしまう

猫背は、実際の身長よりも低く見せてしまうだけでなく、全体的な見た目の印象にも大きく影響します。
背中が丸まっていると、自信がなさそうに見えたり、老けた印象を与えたりすることがあります。

一般的に、猫背によって身長が2cmから最大で5cmほど低く見えると言われています。

また、うつむき加減になることで表情が暗く見え、コミュニケーションにおいても消極的なイメージを持たれやすくなるかもしれません。

さらに、姿勢の悪さは、ぽっこりお腹の原因にもなります。
背筋が伸びるだけで、見た目の印象は大きく変わり、明るく健康的なイメージを与えることができるでしょう。

整体で猫背を矯正することで得られる4つのメリット

整体で猫背矯正を受けることは、単に姿勢が良くなるだけでなく、心身に多くの良い影響をもたらします。

体の歪みを根本から整えることで、これまで悩まされていた様々な不調が改善され、より健康的で快適な日常生活を送れるようになることが期待できます。

ここでは、整体による猫背矯正で得られる代表的な4つのメリットについて、具体的に紹介します。

メリット1：美しい姿勢が手に入り、見た目の印象が向上する

整体による猫背矯正の最も分かりやすいメリットは、何といっても、美しい姿勢が手に入ることです。

背筋がすっと伸びることで、実際の身長よりも高く見え、スタイルが良く映ります。

また、胸が開くことで自信に満ちた明るい印象を与え、周囲からの評価も変わることがあります。うつむきがちだった顔が上がり、表情も明るく見えるようになるでしょう。

スーツや洋服もきれいに着こなせるようになり、自分に自信が持てるようになります。

このように、姿勢の改善は外見的な変化だけでなく、内面的なポジティブな変化にもつながり、日常生活における満足度を高める効果が期待できます。

メリット2：肩こりや腰痛などのつらい症状が和らぐ

猫背が原因で引き起こされていた慢性的な肩こりや首の痛み、腰痛などのつらい症状が和らぐことも大きなメリットです。

猫背矯正によって頭の位置が体の真上に戻り、背骨が正しいS字カーブを描くようになると、首や肩、腰にかかっていた余計な負担が軽減されます。

これにより、筋肉の過度な緊張が解消され、血行が促進されるため、痛みの根本原因にアプローチできます。

施術を続けることで、マッサージなどで一時的に楽になってもすぐにぶり返していた症状が、次第に起こりにくくなることを実感できるでしょう。

長年悩まされていた痛みから解放されることで、仕事や日常生活の質が向上します。

メリット3：血行が促進され基礎代謝の向上につながる

猫背の姿勢は、筋肉の緊張や骨格の歪みによって血管を圧迫し、全身の血行を悪化させる一因となります。

整体で猫背を矯正し、体の歪みを整えることで、この圧迫が解消され、全身の血の巡りがよくなるというのは多く聞かれています。

血行が促進されると、体内の細胞隅々まで酸素や栄養素が行き渡りやすくなり、細胞の活動が活発化します。

その結果、基礎代謝が向上し、消費カロリー量が増え太りにくく痩せやすい体質への変化も期待できます。

それだけでなく、冷え性やむくみの改善にもつながるでしょう。

メリット4：深い呼吸ができるようになり自律神経が整う

猫背を矯正して丸まっていた背中が伸びると、胸郭の可動域が広がり、呼吸の際の肺の動きがスムーズになります。これにより、自然と深く大きな呼吸ができるようになります。

深い呼吸は、体内に多くの酸素を取り込むだけでなく、心身をリラックスさせる副交感神経を優位にする働きがあります。

現代人はストレスや緊張で交感神経が優位になりがちですが、深い呼吸を意識することで自律神経のバランスが整いやすくなります。

その結果、睡眠の質が向上したり、イライラしにくくなったり、集中力が高まったりといった精神的な安定にもつながります。

リラックス効果により、心身ともに健やかな状態を保ちやすくなるのです。

猫背矯正で後悔しないために【整体院選びのポイント】

猫背矯正の効果を最大限に引き出すためには、自分に合った整体院を選ぶことが非常に重要です。
しかし、数多くある整体院の中からどこを選べば良いか迷ってしまうかもしれません。

安さや近さだけで選んで後悔しないよう、いくつかのポイントを押さえておくことをおすすめします。
ここでは、猫背矯正を目的とした整体院選びで失敗しないための具体的なポイントを解説します。

猫背矯正に関する専門知識や、国家資格所持など

整体院を選ぶ上で最も重要なのは、猫背矯正に関する専門的な知識と国家資格を持っているかどうかです。

猫背と一口にいっても、その原因は一人ひとり異なり、骨盤の歪み、筋肉の硬さ、生活習慣など、様々な要因が絡み合っています。

そのため、画一的な施術ではなく、個々の体の状態を正確に評価し、原因に合わせた最適なアプローチができる専門性が求められます。

整体院のウェブサイトで、猫背矯正を専門的に扱っているか、具体的な改善事例や症例が多数掲載されているかを確認しましょう。

施術者の経歴や理学療法士などの国家資格、研修への参加実績なども、技術力を判断する上での参考になります。

経験豊富な施術者であれば、安心して体を任せることができるでしょう。

施術内容や料金体系について事前に丁寧な説明があるか

安心して施術を受けるためには、事前のカウンセリングが丁寧で、施術内容や料金体系について分かりやすく説明してくれる整体院を選ぶことが大切です。

初回のカウンセリングで、現在の体の状態や猫背の原因をどのように分析しているか、どのような施術をどのくらいの期間、どの程度の頻度で行うのかを具体的に説明してくれるかを確認しましょう。

猫背矯正は1回で完治するものではなく、継続的な通院が必要になることがほとんどです。

そのため、1回あたりの料金や総額でかかる費用の目安、通院が何回くらい必要になるのかといった見通しを事前に明確に提示してくれる院は信頼できます。

質問に対して誠実に答えてくれるかどうかも、見極めるための重要なポイントです。

痛みの少ないソフトな施術を受けられるか

整体の施術に対して、「ボキボキと音を鳴らす痛いもの」というイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、近年では体に負担の少ないソフトな施術を主流とする整体院が増えています。

特に猫背矯正では、凝り固まった筋肉を無理やりほぐしたり、力任せに骨格を動かしたりするのではなく、筋肉の緊張を緩めながら優しく骨格を正しい位置に導くアプローチが効果的です。

痛みを伴う施術は、かえって体を緊張させ、防御反応を引き起こしてしまう可能性があります。

痛いのが苦手な方は、ウェブサイトなどで「ソフトな施術」「無痛整体」といった表記があるかを確認したり、初回のカウンセリングで施術方法について質問したりすると安心です。

無理なく継続して通える場所にあるか

猫背矯正はある程度の期間、定期的に通い続けることで効果が定着しやすくなります。
そのため、整体院の立地や通いやすさは非常に重要な要素です。

どんなに評判の良い整体院でも、自宅や職場からあまりにも遠かったり、アクセスが悪かったりすると、通院が負担になり途中で挫折してしまう原因になりかねません。

例えば、東京の主要駅である新宿や池袋、あるいは埼玉方面など、自分の生活圏内で無理なく通える場所にある整体院を選びましょう。

駅からの距離や、予約の取りやすさ、診療時間なども事前に確認しておくことが大切です。

自分のライフスタイルに合わせて、ストレスなく継続できる整体院を見つけることが、猫背改善への近道となります。

整体の猫背矯正【まとめ】

整体や整骨院で行われる姿勢矯正は、猫背や反り腰を改善し、肩こりや腰痛の軽減、見た目の美しさ、さらには集中力やパフォーマンスの向上など、さまざまな効果が期待できます。

施術は主に、以下の3つのステップで進められます。

料金や期間について事前に確認することも大切です。一般的な目安は以下の通りです。

保険については、整体院では基本的に適用外ですが、整骨院では急性の外傷に限り適用される場合があります。

施術を受ける前に、保険の対象となるか確認しておくことをおすすめします。

整体院選びの際は、施術者の資格や実績、料金の適正性をチェックすることが重要です。

特に、理学療法士のような身体の専門知識を持つ施術者が在籍している院なら、より安心して施術を受けられます。

当院、理学ボディでは、施術者全員が理学療法士の資格を持ち、筋膜整体の中でも特に高度な技術であるイタリア式筋膜施術を習得しています。

日本でも数少ない、理学療法士が揃う整体院として、質の高い施術をお客様に提供します。

「慢性的な痛みをどうにかしたい」「猫背や反り腰を改善して健康的な体を目指したい」
とお考えの方は、ぜひ理学ボディにご相談ください。

投稿者プロフィール

ナガシマカホ

【青山筋膜整体　理学BODY WEB編集長】理学療法士歴10年以上　総合病院⇨介護・予防分野⇨様々な経験を経て独立。臨床で得た知識をもとに、書籍の執筆・WEB発信・セミナー講師など分野問わず活動中。

最新の投稿

• ストレッチ2025年11月28日お風呂上がりのストレッチは痩せる？ダイエット・肩こり・腰痛への効果と専門家おすすめの方法
• 整体について2025年11月19日北九州(福岡)でゴッドハンドと言われる整体・整骨院（接骨院）は？
• 腕・肘・手首・指の痛み2025年11月10日へバーデン結節でやってはいけないこと5選｜症状悪化を防ぐ注意点を専門家が解説！
• 股関節の痛み2025年11月9日グロインペイン症候群(鼠径部痛）を早く治す方法は？理学療法士が徹底解説！