整体の効果とは？効果なしと感じたらやるべきことを専門家が解説！

首こりや肩こり、ぎっくり腰・ヘルニアや慢性的な神経痛など…

体の痛みや不調に対して、骨格の歪みや崩れをさまざまな手技で改善してくれるのが、整体や整骨院です。

指圧などのマッサージから、筋膜を整えるもの、美容関連のものまで様々な種類があり、得られる効果も異なります。

選び方を間違えてしまうと

・効果がないと感じてしまう

・マッサージと整体の違いが、いまいちわからない

整体の効果がわからない状態になってしまいます。

貴重な時間とお金を無駄にしないために、本記事では整体の効果や種類、選ぶ際の注意点についてわかりやすく解説していきます。

整体の効果：代表的な6つ

整体の効果として代表的なのは

の6つです。

整体の効果①首こり・肩こり・腰痛の緩和

痛みや体の不調が

などから起こっている場合は、整体の施術で全身のバランスが整うことによって、首こり・肩こり・腰痛のつらさも少しずつ改善していきます。

具体的には、四十肩や五十肩、ヘルニア・坐骨神経痛の初期や慢性期の人が、これらにあたります。

また、

「特に痛めた覚えがない」「常に重だるさや筋肉のこりを感じている」

といったような比較的慢性的な痛みや不調は、効果が現れることが多くあります。

整体の効果②冷え性やむくみの緩和

女性に多い冷え性やむくみは、ガチガチに固まった筋肉・筋膜によって血管やリンパの流れが圧迫されて起こるケースが多いです。

整体で行う施術は、一人一人の体の状態を見極め、不調の原因となりうる局所的に硬くなった筋肉や筋膜をほぐしていきます。

適切なマッサージやストレッチによって全身の血の巡りが良くなり、筋肉に必要な栄養や酸素がしっかりと行き届くようになると、冷えやむくみも徐々に解消していきます。

整体の効果③体の歪みを整える

一般的に、体に少しも歪みがない人はいません。

利き腕による動作のちがいや過去に行っていたスポーツ、職業病など歪みのなど、人によって様々な原因がありますが、年齢を重ねるごとにどんどん歪みが強くなってしまいます。

自分自身を客観的に見る機会はほとんどなく、多くの場合は体に不調や痛みが現れて初めて体の歪みに気づくことになります。

背骨や骨盤の歪み、左右差などを整える整体の施術では痛みや不調の原因となる体の歪みを整えることで徐々に改善がみられていきます。

整体の効果④猫背・反り腰などの姿勢改善

猫背とは背骨の上側が丸く・動きが悪くなって生じてしまう不良姿勢です。

反り腰とは背骨の下側が過度に反って・動きが悪くなってしまう不良姿勢です。

猫背や反り腰の原因となる背骨の歪みを整えたり、硬くなった筋肉をほぐし動きが悪くなった背骨まわりを整えることで猫背や反り腰などの不良姿勢は改善していきます。

それだけでなく、正しい背骨の使い方を覚えることで再び猫背・反り腰とならないようにしていくことも重要です。

整体の効果⑤筋肉・関節の動きが改善

普段の日常生活では、体はある一定方向ばかり動かしています。

たとえば、何かを持ち運んだり何か作業をする時などの腕を上にあげる・腕を曲げる動作は日常場面でも多いですよね。

しかし、反対に胸を開いたり後ろに腕を伸ばす機会はほとんどないものです。

また、椅子に座る時間が増えることで背骨はまるくなる一方ですが反らせる動きはなかなか意識して行うことはありません。

このような一定の方向ばかりに体を使っていると、反対方向への動きはどんどん狭まってしまいます。

整体によってこの動きにくくなった部分を整えることで、あらゆる方向へ体を気持ちよく動かすことができるようになります。

整体の効果⑥自律神経の調整・リラックス効果

普段イライラしやすかったり、仕事や勉強で緊張状態となると交感神経が優位となっています。

様々なストレスが降りかかる現代は、交換神経とリラックスの際に優位になる副交感神経の切り替えがうまく行かなくなってしまいます。

徐々に自律神経のバランスが悪くなり、めまいやだるさ、耳鳴りなど体へあらゆる不調をもたらしてしまいます。

整体によって体の歪みが整い、全身の血の巡りがよくなると自然とリラックスした気分になりますよね。

リラックスしている状態では自律神経の副交感神経が優位となり徐々に気持ちも前向きになっていきます。

このように、自律神経のバランスも徐々に整うことでメンタル面でも嬉しい効果が得られます。

整体の効果を実感する【期間や回数】

整体選びの際に注意したいのが、「通う期間」「回数」です。

一概には言えませんが、施術スタッフの技術の差によって効果の実感までの期間は大きく変わってきます。

整体に行っても「なかなか効果がない」と感じる人こそ、以下の2つの注意点を確認し、自分似合った整体選びの参考にしてみましょう。

いつまで通う？頻度や回数の注意点

治療院によっても異なりますが、整体の効果を感じるにはある程度回数が必要な場合があります。

しかし、その反面、回数券などを押し売りして売上を担保しようとする整体院もあるのが現実です。

確かに、一回の施術で痛みや不調が改善しても、元の生活に戻ってしまうと体は元の状態に戻ってしまいます。

特に、長年の生活で生じる姿勢の崩れや動作のクセを治すには、ある程度の時間が掛かってしまうこともあるため、高頻度で通うことで効果が感じやすくなるケースもあります。

こういった様な頻度や回数が曖昧なケースは、遠慮せずに頻度や回数について、あらかじめ治療院のスタッフに相談してみましょう。

※今通っている整体をやめたい人は、下記の記事を参考に検討してみてください。

・整体に通うのをやめたい人へ｜理由・やめる前に確認すべき3つこと

整体の効果がないと感じたら、確認すべきこと

「整体の効果がない」と感じた場合、今通っている整体院のスタッフの所有資格を確認してみましょう。

整体は資格が不要な分、施術者によって技術の差や得意とする施術の種類が大きく異なります。

中には医学的根拠が乏しいケースもあり、いわゆる当たり外れが多いのが現状です。

他にも、実力のある整体を見分ける方法として有効なのは、国家資格の有無、経歴や実績、口コミなどを店舗のホームページで確認してみるのがおすすめです。

当院のように、国家資格である理学療法士が施術を行なっている店舗も最近では増えてきています。

ある程度の回数を通っていても効果がないな、と感じる場合は他の整体師に施術を依頼してみるのも良いかもしれません。

整体の効果：6つの種類と特徴

整体は大きく分けると以下の6つの種類に分類されます。

実際には内容がミックスされてる整体が多いですが、目的によって内容が分かれています。

1.筋膜整体

筋膜整体は、痛みや不調の原因となっている筋膜に着目しその状態を整えることで体の不調を改善する整体のことです。

筋膜整体に向いている人は、

といった方です。

そもそも筋膜とは筋肉を覆っている膜状の組織で、ボディスーツのように体全体を包んでいます。

筋膜の滑走が悪くなると、関連している部分に痛みや体の不調を引き起こすためこれを改善させていきます。

2.カイロプラクティック

カイロプラクティックは、体の痛みや不調に対して特に背骨や骨盤のバランスを整えることで神経系のはたらきを正常に近づけることに着目して施術を行っていきます。

カイロプラクティックに向いている人は

という人です。

「ポキポキ音」で少し不安に感じてしまう人もいるかもしれませんが、通常は痛みを伴わないものとされています。

3.指圧・ あん摩マッサージ

あん摩マッサージ指圧師が行う指圧マッサージを用いて、直接体に触れることで体の不調を整えていくのが指圧・あん摩マッサージです。

国家資格としても認められているあん摩マッサージ指圧師の資格ですが

はそれぞれ別物である3つの施術を合わせたものです。

特に、血の巡りが悪くなって生じる

に悩む人や、直接指圧やマッサージをしてもらいたい人は指圧あん摩マッサージがおすすめです。

4.スポーツ整体

おもにアスリートのための整体として知られているのがスポーツ整体です。

スポーツの種目ごとに必要な筋肉を鍛えたり、スポーツによって生じるケガの回復のための施術がメインとなります。

日々の過酷なトレーニングで酷使する体のメンテナンスを行うため、一般的な整体の知識にプラスしてスポーツ分野の知識が必要となってきます。

スポーツによるケガや体の不調に悩む人、パフォーマンス能力を高めたい人などはスポーツ整体に足を運んでみましょう。

5.産後整体

出産を経て育児に励む女性の体に次々と起こる

などの不調。

これらはおもに出産によって開かれた骨盤の歪みによって生じてしまいます。

産後整体は、この出産による体の変化を適正に戻すために、おもに骨盤矯正に着目して行うものです。

場所によっては、医師の許可のもとで産前から妊婦さんへも施術を行うケースもあり、陣痛や腰痛の緩和や逆子の予防などの効果があるとも言われています。

6.美容整体

美容整体は、猫背や反り腰の改善、Ｏ脚・Ｘ脚の改善など他の整体と重なる部分もありますが

と悩む女性に向けて美容に特化した施術を行う整体です。

ダイエットのサポートや、より美しく見える姿勢作りや歩き方の指導、顔の歪みの矯正など通常の整体では補えない女性の悩みに寄り添ってくれます。

姿勢の歪みを整えることだけでなく、

などを目指す女性におすすめの整体です。

整体の効果：よくある質問

最後に、当院のお客様からいただく【よくある質問】をまとめておきます。

整体に通う際に誰もが感じる疑問や不安の解消にお役立てください。

整骨院（接骨院）と整体の違いはなんですか？

大きな違いは、施術者と対象者の違いです。

整体は整体師が施術を行うのに対し、整骨院（接骨院）は柔道整復師が施術を行います。

対象者の違いとしては、比較的急性の症状（脱臼や捻挫など）は整骨院（接骨院）、慢性的な痛みや痺れなどの症状は整体となります。

整体は保険適応ですか？

整体は保険の適応外となります。病院の様に保険適応されないため、自費となります。

妊婦でも整体は受けることができますか？

一部の整体（産前・産後を対象とした整体）では、妊婦さんでも陣痛・腰痛の緩和、逆子の予防などを目的とした施術が受けることができるケースがあります。

いずれの場合も医師の許可が必要となるため注意しましょう。

どのくらい（何回）継続して通う必要がありますか？

施術や目的、体の状態によって必要な回数は異なります。また、どんな効果を求めるのかによっても通う頻度や回数は個人によって様々です。

参考までに、当院ではあらゆるお客様の痛み・不調も3回以内に改善することを目標としています。

お客様全員が3回以内に改善するとは断言できませんが、痛みや不調をなるべく早く改善したい方はぜひ一度ご相談ください。

月に1回でも、効果を実感できますか？

人によって症状は様々なので、最適な回数・頻度もことなります。

月に1度でも、体のバランスが整うことや、専門家から体の正しい使い方を伝えてもらうことで、効果を実感する人もいます。

その一方で、継続して何度か通うことで効果を実感する人もいます。

担当のスタッフに、どれくらい通う必要がある状態なのかをあらかじめ聞いておくと良いでしょう。

整体の効果：まとめ

整体によっても様々な種類があり、その期待される効果も異なります。

体の不調の原因や、自分の求める効果を考えながらどの整体に通うかを適切に選ぶことが大切です。

また、トラブルとならないよう本記事での注意点も頭に入れながら適切な整体選びの参考にしてみてください。

投稿者プロフィール

ナガシマカホ

【青山筋膜整体　理学BODY WEB編集長】理学療法士歴10年以上　総合病院⇨介護・予防分野⇨様々な経験を経て独立。臨床で得た知識をもとに、書籍の執筆・WEB発信・セミナー講師など分野問わず活動中。

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